1. viikko Tunnetyöskentelyn periaatteet – Kohtaamisen etiikka
Kuinka toimit materiaalin kanssa
Kurssi avautuu viikon välein kuuden viikon ajan. Aloita se järjestyksessä, sillä prosessi on tarkoitettu tässä järjestyksessä käytäväksi.
Suosittelen, että hankit itsellesi Lokikirjan, jota täytät alusta alkaen. Lokikirjan tavoitteena on kirjata sinne oivalluksesi, kunkin viikon aikana. Kirjoita ylös erityisesti kuvaukset harjoituksista. Tällöin pääset palaamaan niihin kurssin päätyttyä.
Kommentoi ja kirjoita kysymyksesi ja oivalluksesi alustalle HETI kun se tulee mieleesi! Jokainen kysymys ja ajatus vie sinua ja kasvuasi eteenpäin vasta silloin kun se on tullut näkyväksi. Näin autat sekä itseäsi ja toki muita kurssilla olevia. Käyn kommentoimassa ja jakamassa ajatuksiani alustalla. Olethan aktiivinen alustalla! Pidetään keskustelut toisia kunnioittavina, sillä jokaisen kokemus voi olla täysin erilainen kuin omasi <3
Herätä itsestäsi tarkkailija!
Eräs kehittymisesi merkeistä on itsereflektointikyky eli kyky tarkkailla itseäsi objektiivisesti. Sen myötä vähitellen lakkaat samaistumasta ympäristön tunteisiin. Toisaalta se ei ole mikään mittari sinänsä, vaan mahdollisuus nähdä oman elämän syy-seuraussuhteita.
- Tarkkaile ympäristöäsi ja tee havaintoja siitä ja erityisesti sitä, mitä ajatuksia ja tunteita se sinussa herättää.
Millaisia uskomuksia niiden taustalla voisi olla ja mikä motiivi uskomuksen takana vaikuttaa? - Miten ja millaisissa tilanteissa nämä edellä tehdyt havainnot eri rooleista näyttäytyvät Sinun elämässäsi?
Se mitä havaitset itsesi ulkopuolelta on heijastumaa sinun sisäisestä maailmastasi ja siksi tarpeellinen oman kehittymisesi kannalta. Useinmiten tapamme on lähteä arvioimaan toisia ja pyrkimään muuttamaan toisia näistä havainnoistamme käsin. Ratkaisevinta kuitenkin on kuinka sinä kykenet vapautumaan havaintoihisi liittyvistä tunnelukoista. Mitä paremmin näistä kykenet vapautumaan, samaan aikaan ympärilläsi oleva maailma ja siellä olevat ihmiset muuttuvat.
Kohtaamisen etiikka
Tutustumme kohtaamisen etiikkaan. Harjoittelet tietoista kuuntelua ja palautteen antamista siten, että rakennat samalla yhteyttä paitsi itseen myös toiseen ihmiseen. Opit tunnistamaan ja erottamaan omat tunteet toisen tunteista. Tämän viikon aikana tutustut kohtaamisen 5 perusasiaan:
– Tunnetyöskentely
– Kuuntelu
– Rehellisyys – aitous
– Palautteen antaminen
– Itsensä johtamisen tasot
POHDITTAVAA:
Kuuntelusta, rehellisyydestä ja palautteen antamisesta.
HARJOITUS:
Sisäisen lapsen kohtaaminen – Luot yhteyden itseesi -meditaatio
Kuuntelutaidot kehittyvät, kun tunnistat oman tapasi kuunnella.
Itsensä johtamisen tasot
Kumppanuuden ja ystävyyden kehittyminen vahvistuu sitoutumisen kehittymisen avulla.
Vanhemmuus puolestaan kehittyy rakkauden kehittymisen avulla ja johtajuus kehittyy kun johtajuuden eri osa-alueet kehittyvät.
Tunnetyöskentely – transaktioanaalyysin näkökulma
Tunnetyöskentely on lopulta tunteen kohtaamista sellaisena kuin se tunnekokemus on, pyrkimättä muuttamaan tai selittämään tunnetta millään tavalla – vain kokea se. Tunteen selittäminen muuntaa tunteen oman mielen mukaiseksi. Tunteen muuntuessa, se jää lopulta kohtaamatta.
Yhteys maailmaan vai itseen?
Yhteys itseen vai maailmaan? Oman terveyden ja hyvinvoinnin kannalta yhteys itseen luo mahdollisuuden kiireettömiin kohtaamisiin.
Pohdittavaa
Voiko kohtaaminen toteutua ilman rehellisyyttä? Tunnista rehellisyys paitsi toisia, mutta myös itseä kohtaan.
Miten viestiä asioita, niin että olisit rehellinen myös omille tunteillesi ja tarpeillesi?
POHDITTAVAA
- Tunnista tapa jolla kuuntelet läheisiä, ystäviä, työkavereita.
Kuinka kehittäisit kuuntelutaitojasi?
2. Tunnista tapa, kuinka annat palautetta?
Kuinka kehittäisit palautteen antamisen taitojasi?
3. Tunnista rehellisyys itseäsi kohtaan?
Kuinka kehittäisit rehellisyyttä itseäsi kohtaan?
Pohdi seuraavilla kysymyksillä omia rajojasi:
1. Missä kulkee sinun rajasi?
2. Kuka määrittää sinun rajasi?
3. Onko rajoja tarpeen määrittää?
4. Miten määritän rajojani?
Meditaatio:
Yhteys ympäristöön ja yhteys itseen ja tunteiden erottaminen.
Äänite sisältää kolme eri harjoitusta, joista voit tunnistaa maailman tunteen ja oman tunteen eron. Ei siis ole väliä, ellet kaikista kolmesta tuntisikaan ympäristön ääntä itsesi äänestä. Tunnistat kehossasi, kuinka nämä kaksi tunnetta eroavat toisistaan.
Harjoittele tunnistamista oman tunteen ja maailman tunteen välillä. Näin opit vähiteleen luomaan yhteyden itseesi.