Työkyky syntyy tasapainosta
Työkyvyn ylläpitämisestä puhutaan usein fyysisen terveyden, liikunnan tai palautumisen näkökulmasta. Nämä ovatkin tärkeitä, mutta yhtä lailla työssä jaksamiseen vaikuttaa sisäinen tasapaino – eli se, miten tunnistamme ja käsittelemme omia tunteitamme suhteessa ulkoiseen maailmaan.
Miksi ulkoinen ja sisäinen tunne menevät sekaisin?
Jokainen meistä altistuu päivittäin valtavalle määrälle viestejä ja vaikutteita: uutisvirtoja, työpaikan ilmapiiriä, asiakkaiden tunnetiloja ja läheisten huolia. Ihmismieli on herkkä, ja siksi saatamme huomaamatta kantaa toisten ihmisten tunteita ja stressiä kuin ne olisivat omiamme.
Aloitamme jo lapsuudessa kantamaan huolta perheestämme, joita me vanhemmat emme tunnista. Sen lisäksi kannamme mukanamme iso- ja esivanhempiemme sekä vanhempiemme tunteita. Sen jälkeen siirrymme tottelemaan ulkopuolisten toiveita ja odotuksia ja tulkintamme ja uskomuksemme alkavat vähitellen ohjaamaan meitä.
Kun ulkoinen maailma ja sisäinen tunne menevät sekaisin, omat voimavaramme alkaa heikentyä. Usko itseen voi horjua. Oman elämänhallinta heikkenee ja itsensä johtamisen taidot heikkenevät. Meistä on tullut osa tuottavaa yhteiskuntaa, jota ohjaavat eri arvot kuin hyvinvointia tukevat arvot.
Tasapainon merkitys työkyvylle
Työkyky ei ole pelkkää fyysistä suorituskykyä, vaan kokonaisuus, jossa henkinen hyvinvointi on keskeisessä roolissa. Kun opimme erottamaan ulkoisen ja sisäisen kokemuksen toisistaan, saavutamme:
- Selkeyttä päätöksentekoon – emme toimi pelkästään muiden odotusten tai tunnelmien ohjaamina.
- Sisäistä rauhaa – pystymme palautumaan kuormittavista tilanteista nopeammin.
- Jatkuvuutta jaksamiseen – oma tunne-elämämme ei elä koko ajan ulkoisen maailman aalloissa.
Harjoitus: Pysähdy ja tunnista
Seuraavan kerran, kun tunnet stressiä tai painetta, kokeile pysähtyä ja kysyä itseltäsi:
”Onko tämä tunne todella minun – vai olenko ottanut sen ympäristöstäni?”
Jo pelkkä tämän kysymyksen esittäminen voi vapauttaa ja palauttaa sinut takaisin omaan sisäiseen keskukseen.
Työkykyä vahvistetaan sisältä päin
Työelämä on harvoin täysin stressitöntä. Mutta jos opimme tunnistamaan ja vahvistamaan erottelukykyä ulkoisen ja sisäisen maailman välille, pystymme paremmin pitämään yllä omaa jaksamistamme. Tämä taito ei synny yhdessä yössä – mutta sitä voi harjoitella joka päivä.
Lopulta kyse on kyvystä olla yhteydessä itseensä, vaikka ympärillä tapahtuisi mitä. Juuri tästä syntyy työkyky, joka kantaa pitkälle.
Ota askel kohti parempaa tasapainoa:
Aloita vaikka pienellä pysähtymisen hetkellä joka päivä. Huomaa, mikä tunne kuuluu sinulle ja mikä ei – se on ensimmäinen askel kohti kestävää työkykyä.
